はじめに：なぜ「愛されている」と思い込むのか？
私たちは「誰かに必要とされたい」「愛されていたい」という根源的な欲求を持っています。しかし、その気持ちが強すぎるあまり、実際の相手の気持ちや行動を正確に見ずに、「きっと愛されている」と思い込んでしまう人も少なくありません。その思い込みが続くと、関係性に歪みが生じ、最終的には自分自身を傷つける結果を招くことになります。本記事では、その思い込みの正体や、危険性、そして健全な愛を見極める方法までを徹底解説します。
「愛されている」と思い込む人の特徴とは？
自己肯定感が低い人に多い傾向
自己肯定感が低いと、自分を信じる力が弱くなります。そのため、他者からの小さな親切や優しさを「自分を愛してくれている証拠」と無意識に受け取ってしまうのです。本来は誰にでも向けられる気遣いであっても、特別扱いと感じてしまい、そこに「愛情」があると錯覚してしまいます。
相手の言動を都合よく解釈する癖
誰にでも、信じたいように物事を解釈してしまう癖があります。特に恋愛感情が絡むと、「きっと〇〇って意味だ」と、自分に都合の良い方向に解釈してしまいがちです。これは希望的観測が入りすぎることで冷静さを失い、客観的な判断を阻害します。
思い込みが引き起こす残酷な結末とは
恋愛関係の破綻
「ずっと愛されていると思っていたのに、相手にはそんな気持ちはなかった」。そんな結末に直面すると、信じていた分だけ裏切られたという感情が強くなります。実際には相手は一貫して距離を保っていたにもかかわらず、自分の期待で現実を塗り替えていたことに、後から気づくケースは非常に多いです。
メンタルの崩壊・執着・依存
自分の思い込みと現実の差が大きすぎると、精神的に崩れてしまうことがあります。執着が強くなるとストーカーまがいの行動に走ったり、極端に自己否定的になることで鬱状態に陥ることも。これは非常に危険な状態で、放置すると人間関係だけでなく、自分の人生全体を破壊しかねません。
思い込みから脱却する方法
客観的な視点を持つ練習
まず、自分の感情を一歩引いて見るトレーニングが大切です。日記をつける、信頼できる友人に相談するなどして、第三者視点を取り入れることが効果的です。自分の思い込みに気づければ、冷静な判断がしやすくなります。
相手の言動を「行動」で判断する
言葉だけではなく、相手がどれだけ行動で示してくれているかを見ることが重要です。連絡の頻度、こちらを気にかけてくれているか、困ったときに支えてくれるか。愛情は言葉ではなく、継続的な行動の中に現れます。
健全な愛情を築くために大切なこと
自分軸を持つ
誰かに愛されているかどうかではなく、「自分は自分」としての価値を感じられることが、愛されるための基盤になります。まずは自分を認め、自分自身の幸せに責任を持つことが大切です。
本当に愛される人がしていること
真に愛される人は、無理に好かれようとせず、自然体で相手と接しています。共通するのは「余裕があること」と「相手に期待しすぎないこと」です。見返りを求めず、相手の幸せを願う姿勢が、信頼と愛情を育てます。
まとめ：思い込みを手放して、本物の愛を見極めよう
愛されたいと願う気持ちは自然なことです。しかし、それが「愛されているに違いない」という思い込みになると、自分を傷つける原因になります。相手の言葉や行動を冷静に見極め、健全な人間関係を築く力を身につけましょう。真の愛は、幻想の中にはなく、現実の中で育まれるものです。
